مقاومة الإنسولين مش مرض، هي مجرد عرض ممكن يظهر لما الجسم مش قادر يستخدم الإنسولين بشكل صحيح. ببساطة، الجسم بيبطل يستجيب بشكل جيد للإنسولين، اللي بيخلي السكر (الجلوكوز) يفضل في الدم بدلاً من دخوله الخلايا واستخدامه كطاقة.

مقاومة الإنسولين بتعني إن الخلايا في جسمك مش بتستجيب زي المفروض للإنسولين، وده بيخلي مستوى السكر في الدم يزيد لأن الجلوكوز مش بيتم امتصاصه في الخلايا بالشكل السليم.

العوامل الوراثية: إذا كان فيه تاريخ عائلي للمشكلة دي، زي وجود أحد أفراد العائلة مصاب بمقاومة الإنسولين أو السكري.

الزيادة في الوزن: خاصة إذا كانت الدهون مركزة في منطقة البطن. ده بيؤثر على استجابة الخلايا للإنسولين.

قلة الحركة: عدم ممارسة الرياضة بيخلي الجسم مش قادر على استخدام السكر بشكل صحيح.

النظام الغذائي غير الصحي: تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة زي الحلويات والخبز الأبيض بيسهم في زيادة مقاومة الإنسولين.

زيادة في الوزن (خصوصا في منطقة البطن)

تعب مستمر أو شعور بالخمول

رغبة ملحة في تناول السكر أو الكربوهيدرات المكررة

ارتفاع مستوى السكر في الدم في التحاليل

1. نظام غذائي صحي: قلل السكريات والكربوهيدرات المكررة (ابتعد عن الحلويات والخبز الأبيض)، وركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة زي الأرز البني والشوفان.

2. ممارسة الرياضة: الرياضة بتساعد في تحسين استجابة الخلايا للإنسولين، وحاول تمارس رياضة 3-4 مرات في الأسبوع.

3. التحكم في الوزن: لو خسيت شوية وزن، ده هيساعد في تحسين استجابة جسمك للإنسولين.

4. نوم كافي: النوم الجيد بيساعد جسمك في تنظيم مستوى السكر بشكل أفضل.

بنكتشفها من خلال تحاليل الدم زي فحص مستوى السكر، أو باستخدام اختبارات زي (HOMA-IR) أو (HbA1c).