* القاعدة: أرز أو كينوا

* البروتين: دجاج مشوي

* الخضروات: براعم بروكلي مطهوة على البخار ، طماطم كرزية ، ورشة من اللوز المفروم

* الصوص :عصير ليمون ، زيت زيتون ، وقليل من الملح والفلفل

* القاعدة: جرجير

* البروتين: الروبيان المشوي سمك فيليه

* الخضروات: شرائح خيار ، طماطم كرزية ، ورشة من جبن الفيتا

* الصوص : صوص خل بلسميك

* القاعدة: ملفوف أحمر

* البروتين: جمبري مشوي

* الخضروات: طماطم كرزية وشرائح خيار ورشة جبن فيتا

* الصوص: صوص خل بلسميك

* القاعدة: أرز أو كينوا

* البروتين: جمبري مشوي

* الخضروات: شرائح أفوكادو وطماطم كرزية ورشة كزبرة مفرومة

* الصوص : عصير الليمون وزيت الزيتون وقليل من الملح والفلفل

* القاعدة: أرز أو كينوا

* البروتين: دجاج مشوي

* الخضروات: مكعبات البطاطا الحلوة المشوية ، وبراعم البروكلي ، ورشة من اللوز المفروم

* الصوص : عصير الليمون ، وزيت الزيتون ، وقليل من الملح والفلفل

* القاعدة: خضراوات متنوعة

* البروتين: دجاج مشوي

* الخضروات: شرائح الخيار ، والطماطم الكرزية ، ورشة من جبن الفيتا

* الصوص : صوص الخل البلسمي

* لا تتردد في تخصيص هذه الأطباق بمكوناتك المفضلة!

* أضف رشة من المكسرات أو البذور لمزيد من القرمشة.

* استخدم مجموعة متنوعة من الألوان والقوام لجعل أطباقك جذابة بصريًا.

* استمتع!