إليك قائمة بالفواكه الأقل في محتوى السكر وما توفره من ألياف لكل حصة مقدارها 100 غرام من الفاكهة
إليك قائمة بالفواكه الأقل في محتوى السكر وما توفره من ألياف لكل حصة مقدارها 100 غرام من الفاكهة
إليك قائمة بالفواكه الأقل في محتوى السكر وما توفره من ألياف
إليك قائمة بالفواكه الأقل في محتوى السكر وما توفره من أليافلكل حصة مقدارها 100 غرام من الفاكهة
هذا لتعطيك فكرة عن الخيارات الأكثر ملاءمة في حال وجود مرض السكري، وكيف يمكنك تنويع نوع الفاكهة المتناولة
ليس الهدف تناول كل هذه الفواكه في يوم واحد، بل اختيار نوع واحد فقط وتناوب الأنواع على مدار الأيام
كما أنصحك دائمًا بتناولها مع مصدر بروتين ودهون (مثل الزبادي اليوناني والمكسرات أو البذور) للحصول على استجابة أفضل لمستوى السكر في الدم بعد تناولها
إرسال تعليق