هل لا تحب شرب الحليب أو تناول أي من مشتقاته؟

هل احترت كيف تؤمّن الكالسيوم من غذاء طبيعي دون الحاجة إلى الحليب؟

الكالسيوم:

لا يقتصر وجوده على الحليب واللبن الرائب فقط، بل يوجد في مجموعة واسعة من الأطعمة مثل:

فول الصويا ، الخبز والحبوب الكاملة ، القمح المبرعم وعشبة القمح ، السمك بمختلف أنواعه

السبانخ ، اللفت، والملفوف ، الزبيب والعنب ، اللوز والفستق ، التين المجفف ، بذور دوّار الشمس

كل هذه مصادر طبيعية ممتازة للكالسيوم وتُسهم في تقوية العظام .

فيتامين D:

أهم مصدر طبيعي له هو التعرّض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب .

كما أن كبسولات الألفا ألفا من الغذاء الميزان تُعتبر مصدرًا طبيعيًا غنيًا بفيتامين D وتدعم الجسم في تعويض النقص بشكل آمن وفعّال .

إضافة إلى ذلك، منتجات الغذاء الميزان بنظامها المتكامل تغطي الاحتياجات الغذائية الضرورية وتعزز مناعة الجسم .

وفي الحالات المتأخرة يُنصح بزيارة طبيب مختص لتحديد الحاجة لمكملات دوائية على شكل قطرات من فيتامين D والكالسيوم المدعّم به .