عايز تحافظ على قلبك ومخك ومزاجك؟ السر في أوميجا 3!
عايز تحافظ على قلبك ومخك ومزاجك؟ السر في أوميجا 3!
عايز تحافظ على قلبك ومخك ومزاجك؟ السر في أوميجا 3!
الصورة دي بتوضح أهم الأطعمة الغنية بأوميجا 3 اللي جسمك محتاجها يوميًا 
أهم المصادر:
السلمون والماكريل: من أقوى المصادر الطبيعية لأوميجا 3 زيت السمك: بيساعد يقلل الدهون الثلاثية ويحافظ على القلب المحار (الأستوجة): غني بالزنك وأوميجا 3 للمناعة بذور الشيا والكتان: مصادر نباتية ممتازة للهضم والشبع الجوز: مفيد جدًا للمخ والتركيز الأعشاب البحرية: غنية بالمعادن وأوميجا 3
طب أوميجا 3 بتعمل إيه في جسمك؟
بتحسن الذاكرة والتركيز
بتقلل خطر أمراض القلب
بتقوي المناعة وبتقلل الالتهابات
بتحسن الحالة المزاجية وبتقلل التوتر
بتدعم المفاصل والعظام
مهم تعرف:
جسمك مش بيقدر يصنع أوميجا 3 لوحده، فلازم تاخدها من الأكل أو مكملات (لو محتاج)
نصايح بسيطة: حاول تاكل سمك مرتين في الأسبوع ضيف شيا أو كتان على الزبادي أو السلطة كل حفنة مكسرات يوميًاالخلاصة:
لو عايز صحة أقوى وقلب سليم ومخ شغال كويس… خلي أوميجا 3 جزء أساسي من يومك
قولّي بقى… بتاكل سمك كام مرة في الأسبوع؟
إرسال تعليق