كتير مننا بيشتكي من نسيان، قلة تركيز، أو صداع مستمر…

بس الحقيقة إن السبب ساعات بيكون بسيط جدًا

الأكل اللي بتاكله كل يوم!

تعالى نشوف الفرق

أطعمة بتدمر صحة المخ:

البرجر والوجبات السريعة

بتحتوي على دهون ضارة بتأثر على الدورة الدموية للمخ

يعني تركيز أقل وطاقة أقل

السكر

بيرفع وينزل بسرعة في الدم

وده بيخلي في "ضباب دماغ" + ضعف في الذاكرة

المشروبات الغازية

مليانة سكر ومواد صناعية بتأثر على النشاط الذهني

الكحول

بيأثر مباشرة على الخلايا العصبية

وممكن يقلل التركيز والذاكرة مع الوقت

ــــــــــــــــــــــــــــ

أطعمة بتقوي المخ وتركزك:

التوت الأزرق

مضادات أكسدة قوية جدًا

بتحسن الذاكرة وتحمي المخ من التدهور

عين الجمل (الجوز)

غني بأوميجا 3

مهم جدًا لسرعة التفكير والتركيز

البيض

فيه مادة "الكولين"

اللي بتقوي الذاكرة ووظائف المخ

السلمون

من أقوى مصادر أوميجا 3

بيحسن المزاج والتركيز وبيقلل التوتر

ــــــــــــــــــــــــــــ

نصايح بسيطة تخلي مخك في أفضل حالة:

نام كويس (7-8 ساعات)

اشرب مياه كتير

قلل سكر ومقليات

حاول تتمرن حتى لو مشي

خليك دايمًا بتدي مخك أكل صح

اختياراتك اليومية بتحدد قوة تركيزك وذاكرتك

مش كل حاجة محتاجة علاج… ساعات محتاجة بس أكل صح

قولّي بقى

أكتر حاجة بتاكلها من دول إيه؟ وناوي تغيّر إيه في أكلك؟