كتير بنسمع عن الكوليسترول بس مش فاهمين الفرق الحقيقي… وده ممكن يخلينا نهمل أهم حاجة وهي صحة القلب

HDL (الكوليسترول الجيد)

ده البطل

بيشتغل على تنظيف الشرايين

بيشيل الدهون الزايدة ويرجعها للكبد

بيقلل خطر أمراض القلب

كل ما يكون عالي = صحتك أحسن

LDL (الكوليسترول الضار)

ده اللي لازم نخاف منه

بيتراكم في جدران الشرايين

بيسبب ضيق وانسداد في الأوعية الدموية

بيزود خطر الجلطات والسكتات

كل ما يزيد = خطر أكبر

طب نعمل إيه عشان نوازن بينهم؟

علشان تزود HDL:

- مارس رياضة بانتظام

- كل دهون صحية زي زيت الزيتون والمكسرات

- اهتم بالسمك (أوميجا 3)

- بلاش تدخين

علشان تقلل LDL:

- قلل المقليات والدهون المشبعة

- ابعد عن الأكل المصنع والسكريات

- زود خضار وفاكهة وألياف

- حافظ على وزنك

معلومة مهمة:

مش كل الدهون وحشة! فيه دهون مفيدة جدًا، والسر كله في التوازن

HDL صديق قلبك

LDL لازم تسيطر عليه قبل ما يسيطر عليك!

قولّي بقى

أكلك اليومي أقرب للناحية الصحية ولا محتاج تعديل؟