الماغنسيوم… المعدن اللي جسمك محتاجه وممكن تكون ناقصه من غير ما تاخد بالك! كتير من الناس بتركز على البروتين والفيتامينات…
الماغنسيوم… المعدن اللي جسمك محتاجه وممكن تكون ناقصه من غير ما تاخد بالك! كتير من الناس بتركز على البروتين والفيتامينات…
الماغنسيوم… المعدن اللي جسمك محتاجه وممكن تكون ناقصه من غير ما تاخد بالك!
كتير من الناس بتركز على البروتين والفيتامينات…
بس بتنسى عنصر مهم جدًا اسمه الماغنسيوم 
ليه الماغنسيوم مهم؟
بيساعد على استرخاء العضلات 
بيقلل التوتر والقلق 
مهم لصحة الأعصاب بيساعد في تنظيم النوم 
بيدعم صحة القلب 
بيساعد في إنتاج الطاقة
نقص الماغنسيوم ممكن يسبب:
• شد عضلي وتقلصات
• تعب وإرهاق مستمر
• توتر وعصبية
• مشاكل في النوم
• صداع متكرر
طيب نجيبه منين؟
بذور اليقطينمن أعلى المصادر وكنز حقيقي للماغنسيوم
الكاجومفيد للأعصاب والطاقة وكمان طعمه حلو 
السبانخغنية بالمعادن وبتدعم الجسم كله
العدسمصدر ممتاز للبروتين + الماغنسيوم
الشوكولاتة الداكنة 
اختيار ذكي (بس باعتدال)
الفاصوليا السوداءمفيدة للقلب وتنظيم السكر
نصايح مهمة:
حاول تنوع في أكلك دخل المكسرات والبذور في يومك كل خضار ورقي بشكل منتظم بلاش تعتمد على نوع واحد بسالخلاصة:
الماغنسيوم مش رفاهية… ده عنصر أساسي لجسمك
ولو ظبطته… هتحس بفرق في طاقتك ونومك ومزاجك 
قولنا بقى
بتاكل إيه من الحاجات دي بشكل يومي؟ 
إرسال تعليق