سكر مخفي… ممكن يبوّظ الدايت من غير ما تاخد بالك! ناس كتير فاكرة إن الزبيب “سناك صحي” وخلاص…
سكر مخفي… ممكن يبوّظ الدايت من غير ما تاخد بالك! ناس كتير فاكرة إن الزبيب “سناك صحي” وخلاص…
سكر مخفي… ممكن يبوّظ الدايت من غير ما تاخد بالك!
ناس كتير فاكرة إن الزبيب “سناك صحي” وخلاص…
بس الحقيقة 
المقارنة بسيطة جدًا:100 جرام عنب 
≈ 69 سعر حراري
≈ 15 جرام سكر
لكن 100 جرام زبيب 
≈ 300 سعر حراري 
≈ 59 جرام سكر !!
يعني إيه الكلام ده؟الزبيب هو عنب مجفف…
ولما الميه بتروح منه، السكر بيتركز جدًا 
فتلاقي نفسك بتاكل كمية صغيرة… بس بسعرات وسكر عالي جدًا!
المشكلة مش في الزبيب نفسه… المشكلة في الكمية!
إمتى يكون مناسب؟
لو محتاج طاقة سريعة (قبل تمرين مثلًا) بكميات صغيرة جدًا (ملعقة أو اتنين مش حفنة كبيرة)
إمتى تاخد بالك؟
لو بتخس لو عندك مقاومة إنسولين لو مريض سكر
نصايح بسيطة: اختار الفاكهة الطازة أغلب الوقت لو هتاكل زبيب، خليه “إضافة” مش وجبة راقب الكمية كويس جدًا
افتكر دايمًا:مش كل حاجة “طبيعي” تبقى قليلة السعرات 
الأكل الصحي محتاج وعي… مش حرمان 
إرسال تعليق