هناك عدة هرمونات تلعب دورًا مهمًا في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، فما هي أبرز هذه الهرمونات وما طرق تنشيطها
هناك عدة هرمونات تلعب دورًا مهمًا في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، فما هي أبرز هذه الهرمونات وما طرق تنشيطها
هناك عدة هرمونات تلعب دورًا مهمًا في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، فما هي أبرز هذه الهرمونات وما طرق تنشيطها للحفاظ على وزن صحي؟
ما تأثير الهرمونات على الوزن؟
تساعد الهرمونات في التحكم في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم بما في ذلك شعور الشخص بالشبع أو طريقة تكسير الجسم للطعام، وكذلك مستويات الطاقة، كما تؤثر على طريقة فقدان الجسم للدهون وشعوره بالجوع.
هناك عدد من الهرمونات التي لها تأثيرها على عملية زيادة الوزن أو نقصانه وأبرز هي الهرمونات التالي: ( هرمون اللبتين-هرمون الإنسولين-هرمونات الغدة الدرقية-هرمون الإستروجين-هرمون التستوستيرون- هرمون الجريلين-هرمون الكورتيزول-هرمون الببتيد العصبي Y-هرمون الكوليسيستوكنين-هرمون ناهضات Glp-1-هرمون البيبتيد YY)
يمكن تنشيط هرمونات حرق الدهون عن طريق القيام بالتالي:
-يجب عليك الحفاظ على وزن صحي.
-احرص على تناول نظام غذائي صحي غني بالبروتين والبروبيوتيك لتنشيط هرمون الكوليسيستوكنين وهرمون ناهضات Glp-1، مع تجنب الكربوهيدرات وتناول الأطعمة منخفضة المعدل الجلايسيمي مع تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 لتنشيط الإنسولين، وتنظيم أوقات الطعام لتنشيط هرمون الجريلين.
-قم بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة مع ممارسة تمارين الاسترخاء لتنشيط هرمون الكورتيزول.
-قم بالحفاظ على عادات النوم ونم بالقدر الكافي الذي يحتاجه جسمك.
-وفي حالة اضطراب هرمون الإستروجين الذي لم تنجح معه الخطوات السابقة، فقد قد يكون العلاج الهرموني حلًا في هذه الحالة.
-إذا كان هناك اضطرابات في هرمون التستوستيرون، فسوف يقوم الطبيب بتوجيهك بالطريقة الصحيحة لتنشيطه وعودته لمعدله الطبيعي خاصةً وأن هذا الهرمون قد لا يتسبب في التخلص من السمنة تمامًا، إلا أنه قد يساعد في خفض الوزن قليلًا خاصةً في منطقة البطن وقد تساعدك التمارين كذلك.
-لتنشيط هرمونات الغدة الدرقية الناتجة عن أمراض الغدة الدرقية، فستحتاج إلى الحصول على فحص وبناء عليه سيقوم الطبيب بتحديد النوع المناسب لحالتك، وقد يكون العلاج الهرموني حلًا للمشكلة.
شاركنا .. ما العادات الصحية التي تتبعها للحفاظ على وزن صحي؟
إرسال تعليق