زياده اكل البروتين الحيواني اكتر من الحد اليومي المسموح

عدم ممارسة اي نوع من النشاط البدني مما يسبب هشاشة عظام وضمور عضلات

كل مره حتشرب فيها بيبسي افتكر الصوره دي

هشاشة العظام مش بيبان ليها اعراض غير لما توصل لمرحلة شديدة وغالبا بيبان من بعد سن الاربعين لذلك وجب التنويه

قد تتناول الكثير من الطعام المحتوي على كالسيوم وفيتامين د ولكن تتناول ايضا من يسحب الكالسيوم من

العظام ال٧ اسباب السابقة

اختصارا لكل البوست أي أكل حتى لو مفيد جدا الإكثار منه يضر ولكن البيبسي ممنوع بأقل الكميات لان مافيش وراه غير الضرر

جبت كام من ٧ ؟

كيفية الوقاية منها

تجنب كل الاسباب التي تؤدي الي نقص الكالسيوم من التغذية والادويه ان أمكن

التركيز على الاطعمة المحتويه على الكالسيوم خصوصا من المصادر الحيوانيه ( اللبن والبيض والجبن وبذور الشيا والسمسم واللوز )

التركيز على فيتامين د من الاكل ( صفار البيض الاسماك الدهنيه ) والتعرض للشمس اذا لم نتمكن من ذلك فتناول فيتامين د 1000 وحده دوليه يوميا ويفضل بعد تحليل مع مصادر كالسيوم من الاكل تناول فيتامين د مع مصادر الكالسيوم من الاكل او الدواء تحت اشراف الطبيب.