يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المصنعة والسكريات إلى زيادة الالتهابات في الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض مشاكل الغدة الدرقية، لذا فمن الأفضل لك اتباع نظام غذائي خالي من السكر من أجل تنظيم مستويات الطاقة، وخفض مستويات التوتر لديك، وفيما يلي أهم الأطعمة التي يجب أن تحرص على تناولها في نظامك:

1. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

يلعب السيلينيوم دور هام في الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية، والمساعدة على موازنة مستويات هرمون الغدة الدرقية. ومن الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم البندق وأسماك التونة والديك الرومي واللحم البقري.

2. الأطعمة الغنية بفيتامين B

قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى التأثير على مستويات فيتامين B12، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو مكملات فيتامين B12 يساعد على تقليل الأضرار الناتجة عن قصور الغدة الدرقية.

ويعتبر تناول مكملات فيتامين B12 آمن بوجه عام عند تناوله وفقا للنسب الموصي بها، لذا يجب استشارة الطبيب لتحديد المقدار المناسب لحالة المريض.

3. تناول البروبيوتيك

قد يتسبب خمول الغدة الدرقية إلى زيادة فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، مما قد ينتج عنه هضم غير كامل للدهون، وبالتالي الإصابة بالاسهال، وسوء التغذية مع عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات الأساسية له، وهو ما يؤثر بدوره على وظائف الجسم المختلفة.

لذا فإن تناول مكملات البروبيوتيك والتي تحتوي على البكتيريا النافعة، قد يساعد في الحفاظ على صحة المعدة والأمعاء. كما يمكنك تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك بشكل طبيعي، مثل الزبادي وبعض أنواع الجبن والفطر الهندي.

ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات البروبيوتيك، للتأكد من فعاليتها في خطة علاج المريض.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين د

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة ببعض أمراض المناعة الذائية مثل قصور الغدة الدرقية، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يوميا، قد يساعد على توليد فيتامين D بشكل طبيعي في الجسم. كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ومكملات فيتامين د قد يساعد على تحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية.