عصير اقتصادي منعش وسهل التحضير
عصير اقتصادي منعش وسهل التحضير
**عصير اقتصادي منعش وسهل التحضير**
**المكونات:**
- تفاحة واحدة
- حامضة واحدة
- 3 ملاعق كبار سكر
- فانيلا (اختيارية)
- نصف لتر ماء (أو أكثر حسب الرغبة)
**طريقة التحضير:**
1. قم بتقشير الحامضة مع الاحتفاظ بالقشرة الخارجية، ثم تخلص من القشرة البيضاء.
2. قطع الحامضة إلى دوائر.
3. في الخلاط، ضع دوائر الحامضة، التفاحة المقشرة والمقطعة، البرتقالة المنقية والمقطعة، السكر ونصف لتر ماء.
4. إذا أردت، أضف قشور الحامضة لتحسين النكهة.
5. قم بخلط المكونات جيداً لمدة 5 دقائق حتى تحصل على خليط ناعم.
6. صَفِّ الخليط جيداً.
7. أضف نصف لتر آخر من الماء أو أكثر حسب تفضيلك. إذا كنت تحب الطعم الحامض، يمكنك إضافة لتر كامل من الماء.
8. تذوق العصير وإذا شعرت أنه يحتاج للمزيد من السكر، أضف قليلاً حسب الذوق.
9. استمتع بعصيرك المنعش والصحي!
**الفوائد الصحية:**
- يحتوي العصير على فيتامين C من البرتقال والحامض، مما يعزز المناعة.
- التفاح غني بالألياف التي تساعد في الهضم.
- هذا العصير قليل السعرات الحرارية مقارنة بالعصائر المحلاة الأخرى.
**السعرات الحرارية:**
- السعرات الحرارية تقريبية لكل كوب: 70-90 سعر حراري، حسب كمية السكر والماء.
إرسال تعليق