الهواء البارد يزيد من خطر العدوى: استنشاق الهواء البارد يمكن أن يُضعف دفاعات الجهاز التنفسي ويزيد من التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا.

قلة التهوية تزيد العدوى: البقاء في أماكن مغلقة دون تهوية يساهم في انتشار الفيروسات بشكل أسرع.

النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك يُعزز من مناعة الجسم ضد الأمراض التنفسية.

النوم الجيد يقوي المناعة: قلة النوم تُضعف الجهاز المناعي مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

غسل اليدين ضروري: غسل اليدين باستمرار يقلل من انتقال الفيروسات بنسبة تصل إلى 50%.

الترطيب يمنع الجفاف: شرب الماء الدافئ والمشروبات الساخنة يحافظ على ترطيب الحلق ويقلل من فرص الإصابة.

النشاط البدني يحمي الجهاز التنفسي: ممارسة الرياضة تُحسن مناعة الجسم وتحسن وظيفة الرئتين.

حافظ على التدفئة المعتدلة وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.

ارتدِ كمامة في الأماكن المزدحمة لتقليل خطر العدوى.

تناول المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل واليانسون لدعم صحة الجهاز التنفسي.

تجنب ملامسة الوجه بعد لمس الأسطح العامة.

احرص على تهوية المنزل يوميًا لتجديد الهواء.