لا تتناول الطعام الصلب إذا كانت معدتك تؤلمك ولا تتمكن من الاحتفاظ بالأطعمة الصلبة في معدتك، ويمكنك حينها شرب السوائل مثل المشروبات الرياضية أو المرق الصافي أو ماء جوز الهند لأن هذه المشروبات تحتوي على المعادن التي تحتاجها مثل  البوتاسيوم و الكالسيوم و الصوديوم.

الموز سهل الهضم ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم، وهو معدن مهم يتم فقده إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء.

الأرز الأبيض العادي من الأطعمة النشوية قليلة الألياف التي تساعد في تماسك البراز ووقف الإسهال الذي قد يصاحب مشاكل المعدة.

الأبل صوص أو صلصة التفاح

صوص التفاح سهل الهضم ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك البكتين، وهو نوع من الألياف التي تذوب في الماء، ويمكنه أن يزيد من حجم البراز ويساعد في التخلص من الإسهال.

 التوست المحمص

يعتبر التوست المحمص الأبيض البسيط أفضل من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف عندما تعاني من اضطراب في المعدة، فالحبوب الكاملة تحتوي على نوع من الألياف المفيدة عندما لا تكون مريضًا، ولكنها قد تزيد من سوء حالة المعدة خاصةً إذا كنت تعاني من الإسهال أو الغثيان.

إذا بقيت هذه الأطعمة في معدتك، يمكنك حينها البدء في تناول أشياء أخرى مثل البطاطس المخبوزة وربما صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظم. وبمجرد أن تشعر بتحسن ولم تتقيأ أو تصاب بالإسهال لمدة 24 إلى 48 ساعة، يمكنك محاولة إضافة بعض الفواكه والخضروات.