دراسة نُشرت في Annals of Internal Medicine وجدت أن الجلوس لأكثر من ٨ ساعات يوميًا مرتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة ٤٩٪، حتى مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم!

السبب هو أن قلة الحركة تؤثر على الدورة الدموية، تزيد من مقاومة الأنسولين، وتبطئ عملية الأيض، مما يؤدي إلى مشكلات مثل أمراض القلب، السكري، والسمنة.

خذ استراحة للحركة كل ٣٠-٤٥ دقيقة.

قف وتمدد لبضع دقائق أو امشِ في المكان.

استخدم مكتبًا قابلًا للوقوف إن أمكن.

نصيحة: حاول دمج الحركة في يومك، حتى لو كان ذلك عبر المشي أثناء المكالمات الهاتفية أو القيام بتمارين بسيطة بجانب مكتبك.