أفضل توقيت لتناول القهوة لصحة القلب هو في الصباح وفقًا لدراسات حديثة نُشرت في مجلة **European Heart Journal** هذه الدراسات تشير إلى أن شرب القهوة في الصباح يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31% ،، بالإضافة إلى انخفاض خطر الوفاة من أي سبب بنسبة 16% مقارنةً بمن لا يشربون القهوة أو يشربونها طوال اليوم ..

1. تنظيم الإيقاع اليومي:

شرب القهوة في الصباح يتوافق مع الإيقاع الطبيعي للجسم ،، مما يساعد في تنظيم النوم والهرمونات مثل الميلاتونين ،، الذي يلعب دورًا مهمًا في جودة النوم وصحة القلب ..

2. تقليل الالتهابات:

تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات ،، وهي أكثر فعالية عند تناولها في الصباح عندما تكون مستويات بعض المؤشرات الالتهابية في الدم في أعلى مستوياتها ..

3. تجنب اضطرابات النوم:

شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يعطل إنتاج الميلاتونين ويؤثر على جودة النوم ،، مما قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والالتهابات المرتبطة بأمراض القلب ..

شملت أكثر من 40,000 مشارك في الولايات المتحدة بين عامي 1999 و2018 وجدت أن الذين يشربون القهوة في الصباح كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بمن يشربونها طوال اليوم أو لا يشربونها ..

* الكمية الموصى بها:

الاستهلاك المعتدل (2-3 أكواب يوميًا) في الصباح كان الأكثر فائدة ،، بينما لم تظهر فوائد كبيرة لمن يشربون كوبًا واحدًا أو أقل ..

شرب القهوة في الصباح هو الأفضل لصحة القلب ،، حيث يساعد في تنظيم الإيقاع اليومي وتقليل الالتهابات وتجنب اضطرابات النوم ..