- اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة ناعمة الشعيرات، لأن الشعيرات المتوسطة أو القاسية قد تضر اللثة ومينا الأسنان، وتأكد من تنظيف جميع أسطح الأسنان، بما في ذلك الجوانب والخلف.

- استخدم خيط الأسنان يوميًا، لأن الفرشاة وحدها لا تصل إلى الفراغات بين الأسنان، استخدم قطعة خيط بطول 45 سم، ولف كل طرف حول أصابعك الوسطى، ثم مرر الخيط بين الأسنان بلطف، مع لفه حول كل سن على شكل حرف "C" وتحريكه صعودًا وهبوطًا عدة مرات.

- نظف لسانك؛ حيث يعمل اللسان كإسفنجة للبكتيريا، واستخدم فرشاة الأسنان أو مكشطة اللسان المتوفرة في الصيدليات لإزالة البكتيريا المتراكمة.

- استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا يوميًا، فهو يساعد في تقليل تراكم البلاك ويحافظ على توازن البكتيريا في الفم، واحرص على اختيار غسول خالٍ من الكحول لتجنب جفاف الفم.

- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات والتنظيف الدوري، ويفضل كل ستة أشهر.

- تجنب التدخين ومنتجات التبغ، حيث يُعتبر التدخين من الأسباب الرئيسية لأمراض اللثة وسرطان الفم.