فوائد البيض 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
فوائد البيض
فوائد البيض 
فوائد البيض
من افضل مصادر البروتين الجسم بيهضمه بشكل سريع و بنستفاد من البروتين اللي فيه بشكل كامل عشان كده هوا افضل مصدر بروتين ناخده بعد التمرين
من افضل مصادر البروتين الجسم بيهضمه بشكل سريع و بنستفاد من البروتين اللي فيه بشكل كامل عشان كده هوا افضل مصدر بروتين ناخده بعد التمرين
القيمه الغذائيه لكل 100 جرام او ما يقارب 2 بيضه
150 سعره فقط 13 جرام بروتين 11 جرام من الدهون الصحيه1 جرام فقط من الكربوهيدرات
كما يحتوي علي الحديد و الماغنسيوم و البوتاسيوم و فيتامين B12
الكوليسترول اللي موجود في البيض كوليسترول نافع (HDL) مفيش منه ضرر طالما بكميات معقوله 
لماذا البيض ضرورى في وجبة الإفطار؟
- الحفاظ على وزن الجسم:يعتبر البيض المسلوق من أهم المواد التي تساعدك في عدم كسب سعرات حرارية عالية، فهو صحي ومفيد وقليل السعرات الحرارية
- تنشيط وظائف الكبد:تساهم مادة "الكولين" الموجودة بالبيض المسلوق في الحفاظ على صحة الكبد، بالإضافة إلى المساهمة في تنشيطه للقيام بدوره.
- قدرات عقلية عالية:يساهم البيض المسلوق في تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، إذ أنه يؤثر على القوى العقلية، ولذلك ينصح به كوجبة فطار أساسية للأطفال.
تعزيز الجهاز المناعي:يحتوي البيض على فيتامين A وD وحمض الفوليك، وهي أهم العناصر التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
تقوية العظام:يساهم فيتامين D، الموجود بكثرة بالبيض المسلوق في بناء العظام، وليس ذلك فقط بل يقلل من مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل وغيرهامن الامراض المرتبطه بالعظام
إرسال تعليق