لكي نتجنب النفخة و الصداع الذي يتبع الإفطار السريع، احرص على أن يكون افطارك على طورين. في البداية، كل شيئاً خفيفاً، بضع تمرات و كوب ماء، و ما يعادل ثلث ما تأكله عادة. ثم انهض عن المائدة لمدة نصف ساعة كحد أدنى، ثم ارجع لتكمل افطارك.