إحنا مش بناكل عشان جعانين بس... أحيانًا بناكل عشان زهقانين، متوترين، أو حتى فرحانين! بس الفرق بين الجوع الحقيقي والشهيّة الكذّابة هو اللي هيحدّد شكل جسمك وصحتك!

بيزيد تدريجيًا، مش فجأة.

جسمك محتاج طاقة فعلًا، ولو ماكلتيش ممكن تحسي بتعب أو دوخة.

أي أكل هيشبعك، حتى لو خيار وبيضة مسلوقة!

بتيجي فجأة وبتلحّ عليكِ.

مرتبطة بحالتك النفسية، مش باحتياج جسمك.

عايزة حاجة معينة بس (شوكلاتة، شبسي، مقليات).

قبل ما تمدّي إيدك للأكل... اسألي نفسك:

اشربي كباية مية وانتظري 10 دقايق.

اشغلي نفسك بحاجة تانية (مكالمة، مشي، قراءة).

لو الإحساس راح، يبقى كانت شهيّة مش جوع!

لو مارحش يبقى تاكل واجبه كبيره كامله فيها بروتين والياف ودهون صحيه