عضّ الأظافر عادة مزعجة، فكيف نتخلص منها؟
عضّ الأظافر عادة مزعجة، فكيف نتخلص منها؟
عضّ الأظافر عادة مزعجة، فكيف نتخلص منها؟
عضّ الأظافر عادة مزعجة، فكيف نتخلص منها؟
كثير من الناس يعضّون أظافرهم دون وعي، خاصة في لحظات التوتر أو الملل. لكن مع الوقت، هذه العادة قد تسبب:
- تلف الأظافر والجلد المحيط بها
- التهابات ونقل الجراثيم إلى الفم
- مظهر غير صحي ومحرج للأظافر
نصائح للتخلص من العادة:
- وعي ذاتي: راقب متى ولماذا تقوم بها. و تجنب المواقف التي تجعلك تعض اظافرك.
- حافظ على أظافرك مقلمة.
- استخدم طلاء أظافر مُر الطعم.
- اشغل يديك بمسبحة أو كرة ضغط.
- استعمل شريط لاصق لتغطية أصابعك و واضب عليه لفترة اسبوع، مع تغييره متى اتسخ.
- جرّب تمارين التنفس أو الاسترخاء لتقليل التوتر.
إرسال تعليق