🥗مكونات الطبق الصحى🥗
مكونات الطبق الصحى
مكونات الطبق الصحى
مكونات الطبق الصحى•فى البوست اللى فات اتفقنا أن طبقكفى كل وجبة من وجبات يومك..لازم يكون ليه تقسيمة معينة..
نصه
(خضار وفاكهة)النص التانى:
ربع (حبوب كاملة أو نشويات صحية)..ربع (بروتين صحى)..
طبق الأكل الصحى١)نص الخضار :
-زى ( البروكلى- السبانخ- الجزر.....)
-طريقة الطهى( شوربة خضار أو مسلوق أو فرن أو سلطة)
-ملحوظة: البطاطس (مش خضار)
•وممكن فى النص ده نزود
-الفاكهة 
زى( التفاح- الموز- البرتقال.....)
زى( التفاح- الموز- البرتقال.....) طازة مش عصير..
٢)النص التانى:
ربع ((الحبوب الكاملة أو النشويات الصحية))
-زى (الرز البنى- الفريك- الشوفان- البليلة- الفشار- الشعير)
(البطاطس)
ربع ((البروتين الصحى))
-زى ( الفراخ- البيض- السمك - اللحمة )
طريقة الطهى: (مشوى أو فى الفرن أو مسلوق)..
-بقوليات زى (الفول- العدس- الحمص)
-منتجات الألبان زى ( اللبن- الجبنة - الزبادى )
●كل ده يتطبخ (مش يتقلى) بدهون صحية زى ( زيت عباد الشمس - زيت الزيتون )..
•المكسرات مصدر صحى برضه للدهون الصحية ..
إرسال تعليق