يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على صحتك الجسدية والعقلية بطرق قد لا تلاحظها، مثل

يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على صحتك الجسدية والعقلية بطرق قد لا تلاحظها، مثل:

- ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر أمراض القلب

- ضعف المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى

- اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم غير المريح

- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وحرقة المعدة

- تساقط الشعر ومشاكل البشرة بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول

- زيادة الوزن أو فقدانه نتيجة تغيرات الشهية

مارس تمارين التنفس العميق والتأمل

احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، و السباحة تعتبر مثالية في هذه الحالة

قلل من الكافيين والمنبهات

خصص وقتًا للراحة والأنشطة الممتعة