يُعتبر البابونج من أشهر العلاجات الطبيعية لتحسين النوم، وهناك أدلة علمية تدعم تأثيره المهدئ.
يُعتبر البابونج من أشهر العلاجات الطبيعية لتحسين النوم، وهناك أدلة علمية تدعم تأثيره المهدئ.
يُعتبر البابونج من أشهر العلاجات الطبيعية لتحسين النوم، وهناك أدلة علمية تدعم تأثيره المهدئ.
يُعتبر البابونج من أشهر العلاجات الطبيعية لتحسين النوم، وهناك أدلة علمية تدعم تأثيره المهدئ.
كيف يساعد البابونج على النوم:
-يحتوي البابونج على مضاد أكسدة يُدعى "أبيجينين"، يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ تساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس.
-يمكن أن يخفف من القلق الخفيف، وهو أحد الأسباب الشائعة للأرق.
-أظهرت بعض الدراسات أن الاستمرار في تناول البابونج قد يحسن جودة النوم، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد الولادة.
نصائح لاستخدام البابونج لتحسين النوم:
نصائح لاستخدام البابونج لتحسين النوم:
-اشرب كوبًا من شاي البابونج قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا (احرص أن يكون الكوب صغيراً و تركيزه عالياً).
-اختر بابونج نقي وعضوي بدون إضافات أو كافيين.
-إذا لم تكن من محبي الشاي، أو ممن يعانون من تكرار التبول الليلي، يمكن استخدام كبسولات أو قطرات مستخلصة من البابونج (ويُفضل استشارة طبيب حول الجرعة المناسبة).
-اجعل شرب البابونج جزءًا من روتين هادئ قبل النوم مثل القراءة أو إطفاء الإضاءة القوية.
إرسال تعليق