* طنين في الأذن .

* دوخه .

* نزيف من الأنف .

& السمنه .

& اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)

$ التوتر والقلق .

$ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .

$ خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)

@ القهوه .

@ المشروبات الغازية

* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .

* المخللات .

* تقليل الملح في الطعام .

يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه.

الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .

$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس

وبنجر وليمون

يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

الدم فيها.

@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .

@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)

@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة

* س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط

ج/ افضل فاكهة هي :

الموز والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.

إتّباع التعليمات السابقة

وجعلها نظام حياة

- تصلب للشرايين .

- نزيف بالمخ .

- فشل كلوي .

- إرتفاع الكولسترول .

- جلطات .