-->
الصفحة الرئيسية
معلومات

ما هي الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟

 ما هي الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟

 

 

ما هي الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟

ما هي الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟

معظم البالغين الأصحاء يمكنهم استهلاك ما يصل إلى 400 ملج من الكافيين يوميًا (ما يعادل تقريبًا 3–4 أكواب من القهوة) دون مشاكل.
للتوضيح: كوب واحد من القهوة السوداء يحتوي عادةً على حوالي 95 ملج من الكافيين.
📌لكن تجدر الإشارة إلى أن حساسية الأشخاص للكافيين تختلف؛ فهناك من قد تظهر عليهم أعراض مثل الرعشة أو القلق أو صعوبة النوم حتى عند تناول كميات أقل من الحد المسموح.

كما قد ينصح الأطباء بعض الفئات بتقليل استهلاك الكافيين، مثل:

-الحوامل: يجب ألا يتجاوزن 200 ملغ يوميًا.
-الأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالقلب أو الجهاز العصبي.
⚠انتبه؛
تذكّر أن القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين؛ فالشاي، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية قد تحتوي أيضًا على كميات متفاوتة منه. لذلك، إذا لاحظت أعراضًا غير مرغوبة مرتبطة بالكافيين، من المهم حساب كل مصادره في نظامك الغذائي.
شاركنا .. كم كوب من القهوة تشرب يومياً؟

إرسال تعليق