اهتمي بالبروتين في كل وجبة (بيض – فراخ – تونة – بقوليات)

نامي كويس.. قلة النوم بتقلل الحرق بشكل كبير

اعملي تمارين مقاومة حتى لو خفيفة (الأوزان أو المقاومة بتسرّع الحرق أكتر من الكارديو)

اشربي مياه كتير على مدار اليوم

قللي السكريات والأكل المصنع

السر مش إن الحرق بيضعف مع العمر، السر إن جسمك محتاج أسلوب ذكي للتعامل مع المرحلة دي.

ابدااي ليوووم.. جسمك رح يشكرك غدوة!