اشتهاء السكريات ليلاً : بسبب نقص البروتين في يومك أو السهر.

اشتهاء السكريات ليلاً : بسبب نقص البروتين في يومك أو السهر.

 

 

 

اشتهاء السكريات ليلاً : بسبب نقص البروتين في يومك أو السهر.

الخمول ونقص الطاقة صباحاً : غالباً جفاف أو نقص فيتامين D؛ ابدأ يومك بكوبين ماء فوراً.

ثبات الوزن على الميزان : يا إما احتباس سوائل أو زيادة عضلات؛ اكسر الثبات بتغيير مواعيد أكلك وتمرينك.

نسيان شرب الماء يومياً : اربط الشرب بعادة ثابتة (كوب مع كل صلاة) وماتستناش تعطش.

النفخة والقولون بعد الأكل : سببها الأكل بسرعة وبلع الهواء؛ امضغ كويس جداً وقلل كلام وأنت بتاكل.

الحيرة بين أنواع الدايت : الخلاصة.. اقطع السكر الأبيض وامشي نص ساعة يومياً، دي البداية الصح.