لدى جسمك ساعة بيولوجية .. داخل الدماغ تتحكم في نومك وطعامك وطاقة جسمك ومزاجك طوال اليوم. كيف تعمل؟

لدى جسمك

كيف تعمل؟

الضوء = استيقاظ

عندما ترى الضوء صباحًا، يخبر الدماغ الجسم أن يستيقظ ويرفع طاقتك.

الظلام = نوم

في الليل، ومع الظلام، يصنع الجسم الميلاتونين الذي يجعلك تشعر بالنعاس.

السيروتونين يتحول إلى ميلاتونين

خلال النهار يساعد السيروتونين على تحسين المزاج، وفي الليل يتحول جزء منه إلى ميلاتونين لتحسين النوم.

كل عضو له ساعة خاصة به

أعضاؤك تعمل بشكل مختلف في النهار والليل:

في النهار:

• العضلات أقوى

• الكبد يصنع الطاقة

• الإنسولين يعمل بشكل أفضل

• الجسم يخزن الدهون

في الليل:

• العضلات تتعافى

• الكبد يصنع السكر عند الحاجة

• البنكرياس يفرز الغلوكاغون

• الجسم يحرق الدهون ويطلق هرمون الشبع

الطعام والضوء والنشاط يعيدون ضبط ساعتك

• ضوء الصباح يحسن نومك

• مواعيد الوجبات المنتظمة تنظم metabolism

• الأكل المتأخر يرفع السكر

• النوم المنتظم يوازن الهرمونات

• التمارين يمكن أن تغيّر إيقاع جسمك

باختصار:

عندما تنسّق

اليوم + النوم + الطعام،

يعمل جسمك بكفاءة أعلى وتشعر بطاقة أفضل.