أسباب ظهور دهون الأرداف، دهون الكبد، دهون اليدين، دهون البطن، والطرق الطبيعية للتخفيف منها
أسباب ظهور دهون الأرداف، دهون الكبد، دهون اليدين، دهون البطن، والطرق الطبيعية للتخفيف منها
أسباب ظهور دهون الأرداف، دهون الكبد، دهون اليدين، دهون البطن، والطرق الطبيعية للتخفيف منها:
1- دهون الأرداف
الأسباب:
1- الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
2- الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة.
3- نقص النشاط البدني اليومي.
الطرق الطبيعية للتخفيف منها:
1- ممارسة تمارين السكوات والمشي السريع.
2- تقليل الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض.
3- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والخضروات.
2- دهون الكبد
الأسباب:
1- تناول الأطعمة المقلية والدهون الصناعية.
2- شرب المشروبات الغازية والسكريات الزائدة.
3- قلة شرب الماء وقلة الحركة.
الطرق الطبيعية للتخفيف منها:
1- الإكثار من شرب الماء ومغلي الكركم أو البقدونس.
2- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السمك والسردين.
3- الصيام المتقطع أو تقليل الأكل في المساء.
3- دهون اليدين
الأسباب:
1- تراكم دهون عامة في الجسم بسبب قلة النشاط.
2- ضعف الكتلة العضلية في الذراعين.
3- تناول وجبات غنية بالدهون والسكر دون توازن.
الطرق الطبيعية للتخفيف منها:
1- ممارسة تمارين شد الذراعين بالأوزان الخفيفة.
2- الإكثار من البروتين الطبيعي مثل البيض والعدس.
3- تقليل الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
4- دهون البطن
الأسباب:
1- تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
2- التوتر المستمر وارتفاع الكورتيزول.
3- الإفراط في تناول النشويات والسكريات.
الطرق الطبيعية للتخفيف منها:
1- تقليل النشويات والسكريات
2- تجنّب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
3- النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية
4-تجنب النوم بعد الأكل مباشرة اقل شئ ساعتين بعد الوجبة
إرسال تعليق