ولو مستني حاجة تزود أداءك قبل الجيم… يبقى كمل قراءة

البطاطا = مخزن طاقة طبيعي

غير إنها سعرها بسيط، هي من أعلى المصادر في الطاقة وهتفرق جدًا معاك في التمرين

طيب فيها إيه يخليها قوية كده؟

مليانة فيتامينات ومعادن

زي فيتامين C و B6 والبوتاسيوم

فيها ألياف

بتحسسك بالشبع وبتحسن الهضم

فيها نشا مقاوم

وده بيساعد على تنظيم السكر في الدم وبيخلي الطاقة تطلع تدريجي مش مرة واحدة

فوائدها بقى

بتحسن صحة القلب

عشان البوتاسيوم بيساعد في تنظيم ضغط الدم

بتقوي المناعة

بفضل فيتامين C

بتحسن الهضم وبتقلل الإمساك

عشان الألياف

بتساعدك تتحكم في وزنك

لأنها بتشبعك لفترة أطول

وطبعًا كل ده في حدود سعراتك اليومية

لو عايز طاقة نظيفة قبل التمرين…

خلي البطاطا اختيارك