وجع الركبة مش بييجي من التمرين بس… الحل الحقيقي بيبدأ من أكلك! ناس كتير أول ما تحس بألم في الركبة تروح تعمل تمارين أو تاخد مسكنات… بس الحقيقة
وجع الركبة مش بييجي من التمرين بس… الحل الحقيقي بيبدأ من أكلك! ناس كتير أول ما تحس بألم في الركبة تروح تعمل تمارين أو تاخد مسكنات… بس الحقيقة
وجع الركبة مش بييجي من التمرين بس… الحل الحقيقي بيبدأ من أكلك!
ناس كتير أول ما تحس بألم في الركبة تروح تعمل تمارين أو تاخد مسكنات…
بس الحقيقة 
المفاصل والغضاريف بتتبني من الأكل اللي بتاكله كل يوم 
لو أكلك غلط… أي تمرين مش هيجيب نتيجة كفاية!
---
أكلات بتقوي الغضاريف وتساعد على تحسين الركبة:
مرقة العضمغنية بالكولاجين اللي بيقوي المفاصل ويدعم الغضاريف
الفلفل الألوانفيه فيتامين C اللي بيساعد الجسم ينتج كولاجين طبيعي
المأكولات البحريةفيها مواد زي الجلوكوزامين مفيدة لصحة المفاصل
الماكريل والأسماك الدهنيةأوميجا 3 بتقلل الالتهابات ووجع المفاصل
الشوفانفيه معادن بتقوي الأنسجة والعضلات اللي حوالين المفصل
الثومبيحتوي على مركبات بتساعد في بناء الغضاريف وتقليل الالتهاب
المياه + المعادنمهمين جدًا لترطيب المفاصل وتسهيل الحركة بدون ألم
---
أكلات بتدمر الركبة والغضاريف:
السكر الأبيضبيزود الالتهابات وبيسرّع تآكل الغضاريف
الأكل المقلي والدهون المهدرجةبيخلي المفاصل ناشفة ومؤلمة
الكحول (بكثرة)بيبطّأ عملية ترميم الأنسجة
اللحوم المصنعةبتزود الالتهاب في الجسم
الملح بزيادةبيسحب المياه من المفاصل وبيسبب جفافها
الأكل المصنع والجاهزقليل الفايدة ومش بيساعد الجسم يصلّح نفسه
الأكل بزيادةوزن زيادة = ضغط أكبر على الركبة
---
معلومة مهمة:الركبة مش “بتبوظ فجأة”
هي بتتعب تدريجي بسبب أسلوب حياتك وأكلك
---
اعمل إيه؟
اهتم بأكلك قبل أي تمرين قلل الالتهابات في جسمك اشرب مياه كتير خفف وزنك لو محتاج---
خلي بالك من جسمك… لأن الوقاية أسهل بكتير من العلاج
قولنا في الكومنتات:بتعاني من ألم في الركبة ولا لأ؟
إرسال تعليق