الصورة دي بتوضح فرق مهم جدًا بين أكل بيضعف العظام وأكل بيقويها

أطعمة بتضعف العظام:

السكريات والحلويات الكتير

المشروبات الغازية

الملح الزيادة

الكافيين بكثرة

الأكل المصنع والجاهز

الحاجات دي بتقلل امتصاص الكالسيوم، وبتخلي العضم أضعف مع الوقت… وده ممكن يوصلك لهشاشة عظام لو استمريت عليها

أطعمة تقوي العظام:

الحليب ومنتجاته

السلمون

السمسم

التوفو

الحبوب الكاملة

عصير البرتقال

دي غنية بالكالسيوم وفيتامين D والماغنسيوم… وبتساعد جسمك يبني عضم قوي وصحي

معلومة مهمة:

فيتامين C بيساعد على امتصاص الكالسيوم، وده ليه عصير البرتقال مهم جدًا مع الأكل

مش بس الأكل هو المهم… لازم:

تتعرض للشمس شوية

تتحرك وتلعب رياضة

تقلل السكريات والمشروبات الغازية

اختياراتك اليومية هي اللي بتحدد صحة عضمك على المدى الطويل

خلي أكلك استثمار في صحتك مش مجرد شبع

ومتنساش تهتم بنفسك… لأن الصحة مش بتيجي صدفة