بتاكل أكل صحي… بس في وقت غلط؟
بتاكل أكل صحي… بس في وقت غلط؟
بتاكل أكل صحي… بس في وقت غلط؟ 
الموضوع مش بس “بتاكل إيه”، لكن كمان “بتاكله إمتى”!
في أكل مفيد جدًا… بس لو اتاكل في وقت غلط ممكن يبوّظ الهضم ويقلل طاقتك 
تعالى نشوف الصح والغلط
الزبادي
بلاش على الريق: ممكن يزود الحموضة ويعمل انتفاخ
الأفضل: بعد الأكل أو خلال اليوم → بيساعد الهضم ويحسن صحة المعدة
التفاح أفضل وقت: الصبحبيساعد ينضف المعدة ويظبط الهضم ويديك طاقة طول اليوم 
القهوة بلاش أول ما تصحىعشان هرمون التوتر (الكورتيزول) بيكون عالي أصلاً
الأفضل: بعد الفطار بساعة تقريبًا → تركيز وطاقة أحسن
الموز بلاش على معدة فاضيةممكن يهيّج المعدة
الأفضل: بعد وجبة خفيفة أو كسناك
الرز بلاش بالليلعشان تقيل في الهضم وممكن يزود الوزن
الأفضل: وقت الغدا لما الحرق يكون أعلى
اللبن بلاش قبل النوم مباشرة (لبعض الناس)ممكن يعمل انتفاخ أو عدم راحة
الأفضل: الصبح أو بالليل بدري شوية
المكسرات الأفضل: الصبح بعد ما تتنقعبتدي طاقة قوية وتحسن التركيز 
الشوكولاتة الداكنة أفضل وقت: بعد الظهرتحسن المزاج وتقلل التوتر 
الفواكه الحمضية (برتقال / ليمون) بلاش على الريقعشان الحموضة ممكن تهيّج المعدة
الأفضل: مع الأكل أو بعدهالخلاصة:
مش كل أكل صحي ينفع في أي وقت…
اختيار التوقيت الصح = صحة أحسن وطاقة أعلى 
جرب تعدل مواعيد أكلك وشوف الفرق بنفسك 
إرسال تعليق