قد لا يفيدك شرب الماء أول شيء في الصباح (وما هو الأفضل) وتجعل الحياة العصرية هذا النقص أسهل مما يدركه معظم الناس. فالإجهاد الشديد يستهلك المغنيسيوم بسرعة أكبر.وكذلك التعرق الغزير، سواءً كان ناتجًا عن ممارسة الرياضة أو الحرارة أو الحمى. كما أن بعض الأدوية الشائعة للعلاج ارتجاع المريء، ومدرات البول، وبعض المضادات الحيوية، تقلل من امتصاص المغنيسيوم أو تزيد من إفرازه. ويمكن أن تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل النظام الغذائي الذي يميل بشدة نحو الأطعمة المصنعة، مما يُفقد معظم المغنيسيوم الموجود طبيعيًا في المكونات الكاملة، لتجد نفسك أمام فجوة غذائية واسعة النطاق تكاد تخلو من الوعي العام. هناك سببٌ وراء انخفاض مستوى الوعي. فبخلاف نقص الحديد، الذي له تاريخٌ معروفٌ وعلامة واضحةٌ يفحصها معظم الأطباء بشكلٍ روتيني، لا يحظى نقص المغنيسيوم بنفس القدر من الاهتمام.

أهم العناصر الغذائية التي تساعد في التمتع بالكميات الغذائية الكاملة هي الغذاء الكامل، مثل الخضراوات الورقية كالسبانخ، والمكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والأفوكادو، والموز، والشوكولاتة.