الصورة بتوضح الفرق، بس خد بالك من "الزئبق":

التونة: بروتين عالي وڤيتامينات ب، بس فيها زئبق سام (قلل منها وخاصة الحوامل).

السردين: دهون مفيدة، فيتامين د، وكالسيوم، ومفيد جداً للقلب والعضم.

الخلاصة: حط الاتنين في نظامك الأسبوعي، ونوع الأكل هو السر! الصورة تستحق الشير.